СПИСЪК НА ИНСТРУКЦИИТЕ

Ако следвате тези елементарни инструкции, няма начин да не успеете.

1. ДАЙТЕ СИ ТЪРЖЕСТВЕН ОБЕТ, че никога няма да пушите, да дъвчете или, смучете нещо, което съдържа никотин. Останете верни на обета си.

2. РАЗБЕРЕТЕ, че всъщност няма от какво да се отказвате. Нямам предвид, че ще разполагате с повече пари, когато спрете да пушите (това винаги ви е било пределно ясно); нито пък че макар и да няма разумна причина, сигурно пушенето ви доставя известно удоволствие или ви помага по някакъв начин, иначе нямаше да сте пушач. Искам да изтъкна, че пушенето не може да достави истинско удоволствие и изобщо не е опора. Това е само илюзия, все едно да си блъскате главата в стената само заради облекчението, което ще почувствате, когато престанете.

3. НЕПОПРАВИМИ ПУШАЧИ не съществуват. Милиони като вас също са се хванали в коварния капан. Като милиони други бивши пушачи, които някога са си мислили, че отърваване няма, вие сте се измъкнали от него.

4. АКО В НЯКОЙ МОМЕНТ от житейския си път прецените всички „за“ и „против“ пушенето, заключението безспорно ще бъде: „Спри да пушиш. Ти си глупак“. Нищо не може да промени това заключение. Така е било и така ще бъде. След като вече сте взели правилно решение — а вие сте убедени, че е така, — не се измъчвайте със съмнения.

5. НЕ СЕ ОПИТВАЙТЕ да не мислите за пушенето. Не се тревожете, ако постоянно си мислите за това. Но когато мислите — било днес, утре или в друг момент от своя живот, повтаряйте си:

„УРА! АЗ ВЕЧЕ НЕ ПУША!“

6. НЕ ИЗПОЛЗВАЙТЕ никакви заместители.

НЕ ДРЪЖТЕ цигари в себе си.

НЕ ИЗБЯГВАЙТЕ другите пушачи.

НЕ ПРОМЕНЯЙТЕ начина си на живот, само защото сте спрели да пушите.

Ако изпълнявате горните инструкции, скоро ще изживеете момента на откровението.

Но:

7. НЕ ЖИВЕЙТЕ В ОЧАКВАНЕ този момент да настъпи. Просто живейте живота си. Радвайте се на хубавите неща и се справяйте с лошите. Ще видите, че този момент ще дойде съвсем скоро.

Алън Кар. Не пуша вече!

Всъщност трябва силна воля. Иначе не става.

съгласна съм!
граничи с инат :)
ама аз нямам проблем с ината си :)
а който не му изнася? да си седи дима да не ми пречи да дишам :)

днес след обет в три ще станат четири дена. тази сутрин се събудих без гадния вкус в устата. и гърлото ми не е грапаво. а учудващо и косата не е мазна.
просто не мога да повярвам! за четири дена и какви промени! а какво ще ми се случи натам?

Да не би да си сменила и шампоана?

не несъм свенила шампоана:)
а ми се случи нещо: изнервиха ме! до побъркване! УСТОЯХ не запалих! а бях на косъм!
дадох си сметка че и ако пушех това което ми се каза пак щеше да ме изнерви. и пак щях да избухна като атомна централа. ами направих го- избухнах без да паля цигара :)
и следващия път като ме ядоса някой не ще избухна , а ще го изям. и пак няма да запаля цигара!
инат съм! дали ще останат живи хора около мен не се знае но не е от това че не пуша, а от това че съм по смела и директна сега!

Първо трябва да се пребориш с физическото пристрастяване - то е лесно и отшумява за около 2 - 3 седмици. После е най-трудното - мозъчето.

много добре а аз казвам че никога по вече няма да ми се случи да запаля!
днес бях много ядосана, бях изнервена, бях ... но не запалих.
днес разговарях с пушачка и усетих гадният и дъх. оооооооооо доверете ми се не искам никога по вече да смърдя като тази жена!
не знам моите в къщи дали ще оживеят докато аз се отърва от пристрастяването.
незнам защо днес се намри приятел да пробва колко съм упорита, и дали ще удържа на думата си.
удържах! :))))))))))))))) четири дена са!

оцеляха всички и днес!
:) няма пострадали от това че не пуша!
5 дена!
обичам хората, които ме обичат! и ме приемат каквато съм си- малко сприхава, доста заядлива, и болезнено пряма! но пък и не само такава....

ох 6 вече са 6 дена :)
ъ, и какво като са 6 дена?
да ама за мен си е чудо! и то голямоооооо

7
стана цяла седмица!
малко ми е отпаднало, качих 3 кила :(
но не искам да мириша на пепелник!