Няма някакво специфично състояние, в което трябва да из­падаме, когато практикуваме това осъзнато дишане. Идеята е да изживяваме всеки миг такъв, какъвто е, без да искаме да е по-раз­личен. Не само да осъзнаваш, но и да пребиваваш в пълносъзнатостта...

Да възприемаш дишането „дъх по дъх":

 важен е само ТОЗИ миг

Фокусирането върху дишането - „дъх по дъх“ - ще ни научи да възприемаме само по едно нещо във всеки отделен момент и да присъстваме пълноценно в него (колкото и да е мимолетен).

В ежедневието си често изпадаме в ситуации, в които сме склонни да изживяваме предварително бъдещето. Все едно се изправяш пред купчина дърва, стоварени пред къщата ти, кои­то трябва да преместиш в задния двор. Ако се вгледаш в цялата купчина, сигурно нещо ще те присвие отвътре, енергията ще те напусне и гледането на телевизия ще ти се стори по-привлекателно от когато и да било. Но знаеш също, че ако се фокусираш в една-единствена цепеница, която трябва да преместиш в този момент и й отделиш цялото си внимание, тази домакинска рабо­та вече няма да ти изглежда толкова досадна и пипкава. Идеята в случая не е да се залъгваш, че купчината не е толкова голяма, а да проучиш възможностите, които ти предлага една по-различна въ­трешна нагласа - нагласата, с която потъваш изцяло в настоящия момент, вместо да си представяш колко уморен ще се чувстваш, след като пренесеш дървата...

Ефектът на купчината дърва важи и за повечето житейски си­туации. Ние често се изтощаваме предварително, фокусирайки се във всички неща, които трябва да свършим - не просто за деня, а за седмици и месеци напред. Така сами си стоварваме без нужда едно огромно бреме. НО КОГАТО СЪЗНАТЕЛНО СЕ НАСТРОИМ САМО НА НАСТОЯЩИЯ МИГ - онова, които ни предстои точно сега, ние освобождаваме цялата си енергия и я насочваме към конкретната задача.

 цитат...