Релаксация

Стресът може да ви превърне в Рип Ван Уинкъл. Само погледнете какво се случва с американските президенти: четири години начело на страната се равняват на 20 години нормален живот.

Последните проучвания показват, че стресът и реакцията на организма към него, може значително да ускорят стареенето. Учени от Университета на Сан Франциско разглеждат
“Ефекта на стреса върху стареенето на клетъчно ниво”. Ръководителят на изследването, д-р Елиса Епел, разглежда клетките на младите майки, които са под хроничен стрес и установява, че някои от тях са показали десет допълнителни години на стареене на клетъчно ниво.
Научете се да се справяте със стреса, дори и да е необходимо да се консултирате със специалист. Това би добавило няколко години към живота ви.

Правете секс

Сексът освобождава огромни количества ендорфини- това е като антистрес наркотик за тялото ви. В проучване е установено, че хората, които правят секс по-често, живеят по-дълго. Учени от Катедрата по Социална Медицина в Университета в Бристол откриват, че мъжете, които са изпитвали повече от 100 оргазма на година, имали 50% по-ниска смъртност от тези, които са водели беден сексуален живот. Съвсем ясно е,
нали? Правите ли секс по-често, ще живеете по-дълго.

Смях

Посмейте се с приятели и може да забавете процеса на стареене. Проучвания показват, че тези от нас, които имат добро чувство за хумор, се запазват млади за по-дълго време. Когато хората се смеят, клетките, които предотвратяват появата на тумори се увеличават в кръвния поток, както и гама-интерферона ( протеина с противовисрусно мощно действие) и имунните клетки. Но това не спира до тук. Учени от Университета в Мриленд изследват 300 възрастни, половината от които са имали сърдечно-съдово заболяване. Здравите участници като цяло, са били по-хумористично настроени от тези, които са имали сърдечни проблеми.

“Хората със сърдечни заболявания са склонни да се смеят по-рядко на ежедневните житейски ситуации”, казва д-р Майкъл Милър, ръководител на проучването и директор на Центъра за Превантивна Кардиология, в статия,
публикувана от университета. Също така, д-р Милер установява, че групата със сърдечните заболявания, освен че се е смяла по-малко, е изразявала своят гняв и враждебност по-отчетливо. Така че, посмейте се малко – това може
и да ви спаси живота.

Спрете пушенето и пиенето

Отказването на тези пороци е най-добрият начин да удължите живота си. Отстраняването на един лош навик като пушенето е може би най-трудното нещо, което някога ще направите, тъй като това е може би най-пристрастяващия наркотик. Вероятно никога няма да го преодолеете, но цигарите могат да отнемат години от живота ви. Средно ще го скъсят с 5 до 10 години, ако сте заклет пушач. И това не включва рак на белия дроб например, от който може да се разболеете дори и да не пушите.

Пиенето е също толкова лошо. Големите количества алкохол могат да увеличат риска от сърдечно-съдови заболявания, а той сам по себе си може да прикрие болката, която предупреждава за проблеми със сърцето. Алкохолът също така увеличава кръвното налягане и риска от диабет. Счита се, че едно питие дневно няма да навреди, а и учените са установили, че една чаша вино на ден може дори да помогне за здравето на вашето
сърце.

Уважавайте тялото си

Вие не трябва да водите скучен живот, за да живеете по-дълго. Грижете се добре за себе си и не забравяйте да правите всичко умерено. Хапвайте си вкусотиите, но не прекалявайте. Правете упражнения, но без да се
претоварвате. И просто го карайте по-леко. Няколко дневна  релакасация може да направи чудеса с вас.

откраднато от нета!

Да порелаксираме... заедно.. за по добър свят ;-))

ми нямам нищо на против , но .... съдба!

Секса може да е всякакъв Даже може да се самозадоволяваме .Виж за смеха е нужен още някойДаже и за да ме гъделичка за да се смея.Но това е опасно Не е ли по добре да се съсредоточиме само върху секса при самозадоволяването.

Статията е добра, но не бих спрял пиенето - алкохола си има плюсовете, ако се консумира правилно. Същото се отнася и за другите "анти-стрес" методи ;)

ами, как да се опитам да ти обясня от гледна точка на опита си?
доста години бях неангажирана жена....
чети го жена с много бивши приятелства
тези дето наблягат на бирата никога не се втвърдяват достатъчно спрямо тези дето пият твърдо. тези дето пият твърдо не успяват да се погрижат и за женското удоволствие защото някак си се заблуждават че щом те са достигнали удоволствие и за жената това е достатъчно. а онези които много рядко пият - ох. за тях и на стари години няма да им трябва виагра.
а и да вметна - не съм чак толкова грозна че да съм съгласна партньора ми да е натикан че да е с мен. има и друго - с всяка жена мога да се конкурирам, но с любовница "алкохол" не мога и не се опитвам. който си обича тази любовница си е негово решение ! и като разбера че другата е точно тя - алкохол , аз бягам бързо, много бързо! никой до сега не е успял да ме задържи при положение че тя му е била любовница. всяка друга любовница е временно явление- само за да може партньора ми да оцени какво си има в къщи. дори смея да кажа че аз подтиквам партньора си да си походи от време на време :) когато мъжа иде при друга и се върне - да знаеш колко бързо се приземява? онази другата никога няма да го попита: ти как си днес? мили днес нещо май не е вред при теб? о какво има защо мръщиш вежди глава ли те боли? много си изморен май лягай да си починеш...
онази е само за едното ....
това последното се нарича внимание което много малко жени са се научили да го дават на мъжете си. както и много малко мъже умеят да го дадат на жените си :)